Activitats dirigides

Les nostres activitats dirigides

Novetats en les activitats dirigides

Hem creat un ambient professional i sanitari ideal per mantenir-vos en forma, amb totes les mesures de seguretat i higiene per prevenir la Covid-19. Oferim la possibilitat de realitzar les classes de forma presencial, semi-presencial o exclusivament online, amb tarifes i packs especials. I a més, disposem de:

NOU PROJECTOR

Per poder veure-us a mida gairebé real des de casa vostra, perquè la professora us corregeixi en directe, com si estiguéssiu a classe de forma presencial.

PINGANILLO BLUETOOTH

Perquè tant els alumnes online i presencials escolteu perfectament a la professora, en directe i en les classes gravades.

CLASSES GRAVADES

Sessió Premium de l’aplicació Zoom perquè gaudiu d’una bona i fàcil connexió i les classes quedin gravades.

PURIFICADOR D’AIRE

Disposem d’un purificador d’aire Rowenta amb diversos flitres entre els quals inclou un filtre anticovid.

Activitats dirigides d’hipopressius

La gimnàstica hipopressiva són tècniques basades en la respiració i la reeducació postural dirigides a tonificar la musculatura de tòrax, abdomen, sòl pelvià i esquena.

Amb aquesta consecució d’exercicis posturals i de respiració activa i conscient obtenim importants beneficis per a la salut:

Beneficis dels hipopressius en dones:

  • Milloren la postura i l’equilibri (millora el to abdominal i ajuda a disminuir el perímetre de cintura).
  • Redueixen el mal d’esquena (hèrnies, dolors musculars, etc.).
  • Milloren la recuperació postpart.
  • Tonifiquen la musculatura abdominal i el sòl pèlvic.
  • Prevenen i tracten la incontinència urinària.
  • Prevenen i milloren els prolapses vaginals.
  • Millora la funció sexual.
  • Millora la funció respiratòria (molt important a nivell emocional) i digestiva.
  • Milloren el rendiment esportiu.

Beneficis dels hipopressius en homes:

  • Disminueixen i prevenen el mal d’esquena (hèrnies, dolors musculars, etc).
  • Prevenen les hèrnies discals i abdominals.
  • Activen els músculs posturals posteriors, millorant la postura.
  • Tonifiquen el sòl pèlvic i disminueixen la pressió sobre les vísceres abdomino-pèlviques (millora el to abdominal i ajuda a disminuir el perímetre de cintura).
  • Milloren la funció sexual, tant el rendiment com el plaer.
  • Milloren el rendiment esportiu.
  • Milloren la funció respiratòria (molt important a nivell emocional) i digestiva.

Entrenament funcional

Entreno funcional

Sessions dirigides al manteniment i la millora de la condició física, d’intensitat moderada-alta, centrades en el treball variat i amè en circuit, personalitzant i adaptant a les característiques, necessitats i oportunitats de cada persona.

Combinant mètodes i tècniques (entrenament amb propi pes corporal, amb càrregues, amb resistències, amb inestabilitats, i el llarg etcètera que ens aporta la varietat de modalitats del fitness) aconseguim una millora de salut, de la condició física, i del benestar general.

Sessions de prepart

Sessions presencials i online, en format personal o en grup, per a dones embarassades, de 50 minuts de durada, que combinen exercici cardiovascular, tonificació, equilibri postural i tècniques de mobilitat i relaxació. Perquè estar embarassada no és estar malalta; pots i has de fer exercici, sempre adequat i específic per a l’etapa de la teva vida en què et trobes, contrarestant possibles símptomes adversos que el sedentarisme podria causar.

A les nostres sessions dissenyem un entrenament idoni per a les necessitats fisiològiques i psicològiques que durant l’embaràs sorgeixen, i us preparem per al part i el postpart. La teva tribu pre-mares saludables, si ets del Baix Llobregat, de Barcelona, o de la seva àrea metropolitana, és a Sant Boi de Llobregat esperant-te.

Osteobaix_Preparto

Sessions de postpart

Osteobaix_Postparto
Sessions presencials i online, personals o en grup, de 50 minuts de durada, basades en un recondicionament físic general, amb intensitat variable (progressiva i personalitzada), i en les que prestem especial atenció a la musculatura postural i profunda d’esquena, cuixes i core.
Tornar a la teva pràctica esportiva o al teu ritme de vida després d’haver donat a llum no ha de ser incòmode. Les nostres sessions, enfocades a posar-te en forma de forma integral, respecten les teves necessitats (lactància, son,…), les teves característiques i gustos (tipus d’esport i nivell previs, lesions,…), i vivències i circumstàncies (part, càrregues familiars i/o laborals,…), per aconseguir, no només la recuperació de tota la faixa abdominal i sòl pelvià, sinó una millora integral de la salut. No importa quant temps faci que has donat a llum, mai no és tard per començar a cuidar-te.
L’acompanyament en la recerca d’una millor versió de nosaltres mateixes, la superació de la tristesa o depressió postpart, i el tractament de dolors i molèsties que presents, és la nostra prioritat.

HORARIS I LOCALITZACIÓ

DILLUNS

10:30h Entrenament funcional

 

.

DIJOUS

17h Prepart

18h Pospart

19h Fitness funcional

20h Hipopressius

DIVENDRES

9:15h Hipopressius

10:15h Prepart

11:15h Fitness funcional

12:15h Pospart

(*) Si no us quadren aquests horaris, contacta amb nosaltres i estudiarem la teva proposta

Hamlet Escola de teatre

C/ Anselm Clavé 6, Sant Boi de Llobregat   

QUOTES

40 € / mes 1 dia a la setmana

58 € / mes 2 dies a la setmana (es poden combinar classes)

70 € / mes 3 dies a la setmana (es poden combinar classes)

80 € / mes 4 dies a la setmana (es poden combinar classes)

Sessió personal de benvinguda: 35 € (obligatòria per entrar en grups postpart i hipopressius ja avançats i per a grups prepart i entrenament funcional es valorarà segons cada cas).

Sessió de prova o puntual: 15 € (en cas d’apuntar-te mensualment, es descomptarà de la primera mensualitat).

Sessions exclusivament online: 35€/mes.

La MATRÍCULA és GRATUÏTA durant tot l’any. Preferim incloure el servei inicial de valoració i prescripció d’exercicis en una sessió de caràcter personal i obligatori, per tal de no pertorbar el desenvolupament de les sessions grupals, i que els i nous amics i alumnes rebin tota l’atenció necessària per incorporar-se a les classes.

SESSIÓ DE BENVINGUDA

La sessió de benvinguda va dirigida a tota persona nova que vulgui formar part d’algun dels nostres grups. Es tracta d’una sessió personal amb l’entrenadora, on es realitzarà una entrevista personalitzada i una valoració funcional, així com una introducció als patrons de moviment tècnics que es realitzen en les sessions d’entrenament (exercicis hipopressius, planxes, squats, entre d’altres).

El servei dura 45 minuts, durant els quals es realitzarà l’entrevista oral (referida a salut, hàbits, costums) i unes proves específiques per a conèixer l’estat físic de la persona, seguides d’una explicació pràctica dels moviments i tècniques que es considerin més importants per seguir la classe grupal.

I com a detall de benvinguda, us regalem una cinta de fitness i una motxilla!

Osteobaix_Regalo-Bienvenida_2
Osteobaix_Regalo bienvenida

RECUPERACIÓ DE CLASSES

En cas de no poder assistir a alguna classe, es podrà recuperar, si és possible, en un altre grup i/o franja horària en un altre grup de classe.

Només es podrà recuperar 1 classe a el mes i aquesta ha de ser dins del mateix mes o primera setmana del mes següent. En qualsevol altre cas, la classe es perd, així que millor no faltar a cap!

Si estàs interessat/da en alguna de les activitats dirigides, posa’t en contacte amb nosaltres

Abrir el chat
¡Hola! ¿Cómo podemos ayudarte?