Busquem oferir una solució per a cada persona
A Osteobaix oferim activitats dirigides guiades per un professional, amb l’objectiu de millorar la mobilitat, la força, la postura i la salut general del pacient, adaptats a les vostres necessitats específiques i en un entorn controlat.
Les nostres activitats dirigides
HIPOPRESSIUS
ENTRENAMENT FUNCIONAL
PREPART
POSPART
EXERCICI TERAPÈUTIC
HIPOPILATES
Activitats dirigides d'hipopressius
La gimnàstica hipopressiva són tècniques basades en la respiració i la reeducació postural dirigides a tonificar la musculatura del tòrax, abdomen, sòl pelvià i esquena.
Amb aquesta consecució d’exercicis posturals i de respiració activa i conscient obtenim importants beneficis per a la salut:
Beneficis dels hipopressius en dones:
- Milloren la postura i l’equilibri (millora el to abdominal i ajuda a disminuir el perímetre de cintura).
- Redueixen el mal d’esquena (hèrnies, dolors musculars, etc.).
- Milloren la recuperació postpart.
- Tonifiquen la musculatura abdominal i el sòl pelvià.
- Prevenen i tracten la incontinència urinària.
- Prevenen i milloren els prolapses vaginals.
- Millora la funció sexual.
- Millora la funció respiratòria (molt important a nivell emocional) i digestiva.
- Milloren el rendiment esportiu.
Beneficis dels hipopressius en homes:
- Disminueixen i prevenen el mal d’esquena (hèrnies, dolors musculars, etc).
- Prevenen les hèrnies discals i abdominals.
- Activen els músculs posturals posteriors, millorant la postura.
- Tonifiquen el sòl pèlvic i disminueixen la pressió sobre les vísceres abdomino-pèlviques (millora el to abdominal i ajuda a disminuir el perímetre de cintura).
- Milloren la funció sexual, tant el rendiment com el plaer.
- Milloren el rendiment esportiu.
- Milloren la funció respiratòria (molt important a nivell emocional) i digestiva.
Entrenament funcional
Sessions dirigides al manteniment i millora de la condició física, d’intensitat moderada-alta, centrades en el treball variat i amè en circuit, personalitzant i adaptant a les característiques, necessitats i oportunitats de cada persona.
Combinant mètodes i tècniques (entrenament amb propi pes corporal, amb càrregues, amb resistències, amb inestabilitats, i el llarg etcètera que ens aporta la varietat de modalitats del fitness) aconseguim una millora de salut, de la condició física i del benestar general.
Sessions de prepart
Sessions presencials i online, en format personal o en grup, per a dones embarassades, de 50 minuts de durada, que combinen exercici cardiovascular, tonificació, equilibri postural i tècniques de mobilitat i relaxació. Perquè estar embarassada no és estar malalta; pots i has de fer exercici, sempre adequat i específic per a l’etapa de la teva vida en què et trobes, contrarestant possibles símptomes adversos que el sedentarisme podria causar-te.
A les nostres sessions dissenyem un entrenament idoni per a les necessitats fisiològiques i psicològiques que durant l’embaràs sorgeixen, i us preparem per al part i el postpart. La teva tribu de pre-mares saludables, si ets del Baix Llobregat, de Barcelona, o de la seva àrea metropolitana, és a Sant Boi de Llobregat esperant-te.
Sessions de pospart
Sessions presencials i en línia, personals o en grup, de 50 minuts de durada, basades en un reacondicionament físic general, amb intensitat variable (progressiva i personalitzada), i en què prestem especial atenció a la musculatura postural i profunda d’esquena, cuixes i core.
Tornar a la teva pràctica esportiva o al teu ritme de vida després d’haver donat a llum no ha de ser incòmode. Les nostres sessions, enfocades a posar-te en forma de forma integral, respecten les teves necessitats (lactància, son,…), les teves característiques i gustos (tipus d’esport i nivell previs, lesions,…), i vivències i circumstàncies (part, càrregues familiars i/o laborals,…), per aconseguir, no només la recuperació de tota la faixa abdomin. No importa quant de temps faci que has donat a llum, mai no és tard per començar a cuidar-te.
L’acompanyament a la recerca d’una millor versió de nosaltres mateixes, la superació de la tristesa o depressió postpart, i el tractament de dolors i molèsties que presentis, és la nostra prioritat.
Informació sobre les activitats dirigides
Localització
C/ Cardenal Vidal i Barraquer, 9, Local, Sant Boi de Llobregat
Quotes
- 43€/mes 1 dia a la setmana.
- 60€/mes 2 dies a la setmana (es poden combinar classes).
- Sessió personal de benvinguda: 42€ (obligatòria per entrar en grups postpart i hipopressius ja avançats i per a grups prepart i entrenament funcional es valoraràsegons cada cas).
- Sessió de prova o puntual: 15€ (en cas d’apuntar-te mensualment, es descomptarà de la primera mensualitat).
- Sessions exclusivament online: 35€/mes.
La MATRÍCULA és GRATUÏTA durant tot l’any. Preferim incloure el servei inicial de valoració i prescripció d’exercicis en una sessió de caràcter personal i obligatori, amb la finalitat de no pertorbar el desenvolupament de les sessions grupals, i que els nous alumnes rebin tota l’atenció necessària per incorporar-se a les classes.
Sessió de benvinguda
La sessió de benvinguda s’adreça a tota persona nova que vulgui formar part d’algun dels nostres grups. Es tracta d’una sessió personal amb l’entrenadora, on es farà una entrevista personalitzada i una valoració funcional, així com una introducció als patrons de moviment tècnics que es fan a les sessions d’entrenament (exercicis hipopressius, planxes, squats, entre d’altres).
El servei dura 45 minuts, durant els quals es farà l’entrevista oral (referida a salut, hàbits, costums) i unes proves específiques per conèixer l’estat físic de la persona, seguides d’una explicació pràctica dels moviments i les tècniques que es considerin més importants per seguir la classe grupal.
Recuperació de classes
En cas de no poder assistir a alguna classe, es podrà recuperar, si és possible, a un altre grup i/o franja horària en un altre grup de classe. Important sempre informar prèviament perquè puguem verificar que hi ha forat als altres grups.
Només es podrà recuperar 1 classe al mes i aquesta haurà de ser dins del mateix mes o primera setmana del mes següent. En qualsevol altre cas, la classe es perd, així que millor no faltar a cap!
Horari de les activitats dirigides
DILLUNS
18:10h Ex. Terapèutic
19:10h Hipopilates
DIMECRES
9:10h Ex. Terapèutic
DIJOUS
17:10h Prepart
18:10h Hipopilates
19:10h E. Funcional
DIVENDRES
9:15h Hipopressius
10:15h E. Funcional
11:15h Ej. Terapèutic
12:15h Prepart o Pospart (truca per informar-te’n)
