Actividades dirigidas
Novedades en las actividades dirigidas
Hemos creado un ambiente profesional y sanitario ideal para manteneros en forma, con todas las medidas de seguridad e higiene para prevenir la Covid-19. Ofrecemos la posibilidad de realizar las clases de forma presencial, semi-presencial o exclusivamente online, con tarifas y packs especiales. Y además, disponemos de:
Actividades dirigidas de hipopresivos
La gimnasia hipopresiva son técnicas basadas en la respiración y la reeducación postural dirigidas a tonificar la musculatura del tórax, abdomen, suelo pélvico y espalda.
Con esta consecución de ejercicios posturales y de respiración activa y consciente obtenemos importantes beneficios para la salud:
Beneficios de los hipopresivos en mujeres:
- Mejoran la postura y el equilibrio (mejora el tono abdominal y ayuda a disminuir el perímetro de cintura).
- Reducen el dolor de espalda (hernias, dolores musculares, etc.).
- Mejoran la recuperación posparto.
- Tonifican la musculatura abdominal y el suelo pélvico.
- Previenen y tratan la incontinencia urinaria.
- Previenen y mejoran los prolapsos vaginales.
- Mejora la función sexual.
- Mejora la función respiratoria (muy importante a nivel emocional) y digestiva.
- Mejoran el rendimiento deportivo.
Beneficios de los hipopresivos en hombres:
- Disminuyen y previenen el dolor de espalda (hernias, dolores musculares, etc).
- Previenen las hernias discales y abdominales.
- Activan los músculos posturales posteriores, mejorando la postura.
- Tonifican el suelo pélvico y disminuyen la presión sobre las vísceras abdomino-pélvicas (mejora el tono abdominal y ayuda a disminuir el perímetro de cintura).
- Mejoran la función sexual, tanto el rendimiento como el placer.
- Mejoran el rendimiento deportivo.
- Mejoran la función respiratoria (muy importante a nivel emocional) y digestiva.
Entrenamiento funcional
Sesiones dirigidas al mantenimiento y la mejora de la condición física, de intensidad moderada-alta, centradas en el trabajo variado y ameno en circuito, personalizando y adaptando a las características, necesidades y oportunidades de cada persona.
Combinando métodos y técnicas (entrenamiento con propio peso corporal, con cargas, con resistencias, con inestabilidades, y el largo etcétera que nos aporta la variedad de modalidades del fitness) conseguimos una mejora de salud, de la condición física, y del bienestar general.
Sesiones de preparto
Sesiones presenciales y online, en formato personal o en grupo, para mujeres embarazadas, de 50 minutos de duración, que combinan ejercicio cardiovascular, tonificación, equilibrio postural y técnicas de movilidad y relajación. Porque estar embarazada no es estar enferma; puedes y debes hacer ejercicio, siempre adecuado y especifico para la etapa de tu vida en la que te encuentras, contrarrestando posibles síntomas adversos que el sedentarismo podría causarte.
En nuestras sesiones diseñamos un entreno idóneo para las necesidades fisiológicas y psicológicas que durante el embarazo surgen, y os preparamos para el parto y el posparto. Tu tribu de pre-mamás saludables, si eres del Baix Llobregat, de Barcelona, o de su área metropolitana, está en Sant Boi de Llobregat esperándote.
Sesiones de posparto
Sesiones presenciales y online, personales o en grupo, de 50 minutos de duración, basadas en un recondicionamiento físico general, con intensidad variable (progresiva y personalizada), y en las que prestamos especial atención a la musculatura postural y profunda de espalda, muslos y core.
Volver a tu práctica deportiva o a tu ritmo de vida después de haber dado a luz no tiene por qué ser incómodo. Nuestras sesiones, enfocadas a ponerte en forma de forma integral, respetan tus necesidades (lactancia, sueño,…), tus características y gustos (tipo de deporte y nivel previos, lesiones,…), y vivencias y circunstancias (parto, cargas familiares y/o laborales,…), para conseguir, no sólo la recuperación de toda la faja abdominal y suelo pélvico, sino una mejora integral de la salud. No importa cuánto tiempo haga que has dado a luz, nunca es tarde para empezar a cuidarte.
El acompañamiento en la búsqueda de una mejor versión de nosotras mismas, la superación de la tristeza o depresión posparto, y el tratamiento de dolores y molestias que presentes, es nuestra prioridad.
HORARIOS Y LOCALIZACIÓN
LUNES
18h Ej. Terapéutico
19h Ej. Terapéutico
MIÉRCOLES
18:30h Hipopilates
19:30h Hipopilates
JUEVES
18h Preparto
19h E. Funcional
VIERNES
9:15h Hipopresivos
10:15h E. Funcional
11:15h Ej. Terapéutico
12:15h Preparto
(*) Si no te cuadran estos horarios, contacta con nosotros y estudiaremos tu propuesta
Osteobaix
C/ Cardenal Vidal i Barraquer,9, Local, Sant Boi de Llobregat
CUOTAS
43€/mes 1 día a la semana
60€/mes 2 días a la semana (se pueden combinar clases)
Sesión personal de bienvenida: 42€ (obligatoria para entrar en grupos posparto y hipopresivos ya avanzados y para grupos preparto y entreno funcional se valorará según cada caso).
Sesión de prueba o puntual: 15€ (en caso de apuntarte mensualmente, se descontará de la primera mensualidad).
Sesiones exclusivamente online: 35€/mes.
La MATRÍCULA es GRATUITA durante todo el año. Preferimos incluir el servicio inicial de valoración y prescripción de ejercicios en una sesión de carácter personal y obligatorio, con el fin de no perturbar el desarrollo de las sesiones grupales, y que l@s nuev@s alumn@s reciban toda la atención precisa para incorporarse a las clases.
SESIÓN DE BIENVENIDA
La sesión de bienvenida va dirigida a toda persona nueva que quiera formar parte de alguno de nuestros grupos. Se trata de una sesión personal con la entrenadora, donde se realizará una entrevista personalizada y una valoración funcional, así como una introducción a los patrones de movimiento técnicos que se realizan en las sesiones de entreno (ejercicios hipopresivos, planchas, squats, entre otros).
El servicio dura 45 minutos, durante los que se realizará la entrevista oral (referida a salud, hábitos, costumbres) y unas pruebas específicas para conocer el estado físico de la persona, seguidas de una explicación práctica de los movimientos y técnicas que se consideren más importantes para seguir la clase grupal.
Y como detalle de bienvenida, ¡os regalamos una mochila!
RECUPERACIÓN DE CLASES
En caso de no poder asistir a alguna clase, se podrá recuperar, si es posible, en otro grupo y/o franja horaria en otro grupo de clase.
Solamente se podrá recuperar 1 clase al mes y ésta deberá ser dentro del mismo mes o primera semana del mes siguiente. En cualquier otro caso, la clase se pierde, así que mejor no faltar a ninguna!