Actividades dirigidas

Nuestras actividades dirigidas

Novedades en las actividades dirigidas

Hemos creado un ambiente profesional y sanitario ideal para manteneros en forma, con todas las medidas de seguridad e higiene para prevenir la Covid-19. Ofrecemos la posibilidad de realizar las clases de forma presencial, semi-presencial o exclusivamente online, con tarifas y packs especiales. Y además, disponemos de:

NUEVO PROYECTOR

Para poder veros a tamaño casi real en vuestra casa, para que la profesora os corrija en directo, como si estuvierais en clase de forma presencial.

PINGANILLO BLUETOOTH

Para que tanto los alumnos online y presenciales escuchéis perfectamente a la profesora, en directo y en las clases grabadas.

CLASES GRABADAS

Sesión Premium de la aplicación Zoom para que disfrutéis de una buena y fácil conexión y las clases queden grabadas.

PURIFICADOR DE AIRE

Disponemos de un purificador de aire Rowenta con diversos flitros entre los cuales incluye un filtro anticovid.

Actividades dirigidas de hipopresivos

La gimnasia hipopresiva son técnicas basadas en la respiración y la reeducación postural dirigidas a tonificar la musculatura del tórax, abdomen, suelo pélvico y espalda.

Con esta consecución de ejercicios posturales y de respiración activa y consciente obtenemos importantes beneficios para la salud:

Beneficios de los hipopresivos en mujeres:

  • Mejoran la postura y el equilibrio (mejora el tono abdominal y ayuda a disminuir el perímetro de cintura).
  • Reducen el dolor de espalda (hernias, dolores musculares, etc.).
  • Mejoran la recuperación posparto.
  • Tonifican la musculatura abdominal y el suelo pélvico.
  • Previenen y tratan la incontinencia urinaria.
  • Previenen y mejoran los prolapsos vaginales.
  • Mejora la función sexual.
  • Mejora la función respiratoria (muy importante a nivel emocional) y digestiva.
  • Mejoran el rendimiento deportivo.

Beneficios de los hipopresivos en hombres:

  • Disminuyen y previenen el dolor de espalda (hernias, dolores musculares, etc).
  • Previenen las hernias discales y abdominales.
  • Activan los músculos posturales posteriores, mejorando la postura.
  • Tonifican el suelo pélvico y disminuyen la presión sobre las vísceras abdomino-pélvicas (mejora el tono abdominal y ayuda a disminuir el perímetro de cintura).
  • Mejoran la función sexual, tanto el rendimiento como el placer.
  • Mejoran el rendimiento deportivo.
  • Mejoran la función respiratoria (muy importante a nivel emocional) y digestiva.

Entrenamiento funcional

Entreno funcional

Sesiones dirigidas al mantenimiento y la mejora de la condición física, de intensidad moderada-alta, centradas en el trabajo variado y ameno en circuito, personalizando y adaptando a las características, necesidades y oportunidades de cada persona.

Combinando métodos y técnicas (entrenamiento con propio peso corporal, con cargas, con resistencias, con inestabilidades, y el largo etcétera que nos aporta la variedad de modalidades del fitness) conseguimos una mejora de salud, de la condición física, y del bienestar general.

Sesiones de preparto

Sesiones presenciales y online, en formato personal o en grupo, para mujeres embarazadas, de 50 minutos de duración, que combinan ejercicio cardiovascular, tonificación, equilibrio postural y técnicas de movilidad y relajación. Porque estar embarazada no es estar enferma; puedes y debes hacer ejercicio, siempre adecuado y especifico para la etapa de tu vida en la que te encuentras, contrarrestando posibles síntomas adversos que el sedentarismo podría causarte.

En nuestras sesiones diseñamos un entreno idóneo para las necesidades fisiológicas y psicológicas que durante el embarazo surgen, y os preparamos para el parto y el posparto. Tu tribu de pre-mamás saludables, si eres del Baix Llobregat, de Barcelona, o de su área metropolitana, está en Sant Boi de Llobregat esperándote.

Osteobaix_Preparto

Sesiones de posparto

Osteobaix_Postparto
Sesiones presenciales y online, personales o en grupo, de 50 minutos de duración, basadas en un recondicionamiento físico general, con intensidad variable (progresiva y personalizada), y en las que prestamos especial atención a la musculatura postural y profunda de espalda, muslos y core.
Volver a tu práctica deportiva o a tu ritmo de vida después de haber dado a luz no tiene por qué ser incómodo. Nuestras sesiones, enfocadas a ponerte en forma de forma integral, respetan tus necesidades (lactancia, sueño,…), tus características y gustos (tipo de deporte y nivel previos, lesiones,…), y vivencias y circunstancias (parto, cargas familiares y/o laborales,…), para conseguir, no sólo la recuperación de toda la faja abdominal y suelo pélvico, sino una mejora integral de la salud. No importa cuánto tiempo haga que has dado a luz, nunca es tarde para empezar a cuidarte.
El acompañamiento en la búsqueda de una mejor versión de nosotras mismas, la superación de la tristeza o depresión posparto, y el tratamiento de dolores y molestias que presentes, es nuestra prioridad.

HORARIOS Y LOCALIZACIÓN

MARTES

17h Posparto

18h Preparto

19h Hipopresivos

20h Fitness funcional 

JUEVES

17h Preparto

18h Posparto

19h Fitness funcional

20h Hipopresivos

VIERNES

9:15h Hipopresivos

10:15h Preparto

11:15h Fitness funcional

12:15h Posparto

(*) Si no te cuadran estos horarios, contacta con nosotros y estudiaremos tu propuesta

Hamlet Escola de teatre

C/ Anselm Clavé 6, Sant Boi de Llobregat   

CUOTAS

40€/mes 1 día a la semana

58€/mes 2 días a la semana (se pueden combinar clases)

70€/mes 3 días a la semana (se pueden combinar clases)

80€/mes 4 días a la semana (se pueden combinar clases)

Sesión personal de bienvenida: 35€ (obligatoria para entrar en grupos posparto y hipopresivos ya avanzados y para grupos preparto y entreno funcional se valorará según cada caso).

Sesión de prueba o puntual: 15€ (en caso de apuntarte mensualmente, se descontará de la primera mensualidad).

Sesiones exclusivamente online: 35€/mes.

La MATRÍCULA es GRATUITA durante todo el año. Preferimos incluir el servicio inicial de valoración y prescripción de ejercicios en una sesión de carácter personal y obligatorio, con el fin de no perturbar el desarrollo de las sesiones grupales, y que l@s nuev@s alumn@s reciban toda la atención precisa para incorporarse a las clases. 

SESIÓN DE BIENVENIDA

La sesión de bienvenida va dirigida a toda persona nueva que quiera formar parte de alguno de nuestros grupos. Se trata de una sesión personal con la entrenadora, donde se realizará una entrevista personalizada y una valoración funcional, así como una introducción a los patrones de movimiento técnicos que se realizan en las sesiones de entreno (ejercicios hipopresivos, planchas, squats, entre otros).

El servicio dura 45 minutos, durante los que se realizará la entrevista oral (referida a salud, hábitos, costumbres) y unas pruebas específicas para conocer el estado físico de la persona, seguidas de una explicación práctica de los movimientos y técnicas que se consideren más importantes para seguir la clase grupal.

Y como detalle de bienvenida, ¡os regalamos una cinta de fitness y una mochila!

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Osteobaix_Regalo bienvenida

RECUPERACIÓN DE CLASES

En caso de no poder asistir a alguna clase, se podrá recuperar, si es posible, en otro grupo y/o franja horaria en otro grupo de clase.

Solamente se podrá recuperar 1 clase al mes y ésta deberá ser dentro del mismo mes o primera semana del mes siguiente. En cualquier otro caso, la clase se pierde, así que mejor no faltar a ninguna!

Si estás interesado/a en alguna de las actividades dirigidas, ponte en contacto con nosotros

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